想要年輕嗎？當(dāng)然想，誰不想！可是你為年輕到底做過什么？除了每天睡到日上三竿，就是每天手機(jī)、電腦不離身，這樣還想年輕？女人想要把自己保養(yǎng)得美美的，除了糾正作息以外，還得靠食物來補(bǔ)。聽說以下六種食物是女人必吃的，因?yàn)槌粤怂苣贻p，讓你美若天仙。
紅柿子椒
美國《預(yù)防》雜志報道，美國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補(bǔ)充維生素C，有助于防止皺紋早生。
甜菜
甜菜堪稱“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤皮膚、預(yù)防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進(jìn)脂肪代謝，控制體重的同時還有助于增強(qiáng)皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。
紫包菜
紫包菜（紫色圓白菜）富含重要礦物質(zhì)碘和硫，有助于身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營養(yǎng)，生食更好。
甘藍(lán)
甘藍(lán)中含有豐富的維生素K，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍(lán)中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤、有光澤。
茄子
常吃茄子皮膚滋潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細(xì)胞所需的血液供給，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。
菠菜
菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。
10個保健法讓你恢復(fù)年輕態(tài)
第1招：運(yùn)動、運(yùn)動、運(yùn)動！
沒錯，聽到耳朵快長繭的“運(yùn)動”！雖然我們一直都知道運(yùn)動的好，但還是很容易被自己的惰性給說服，所以快為自己找一個可以培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣的好借口。
運(yùn)動不僅可以雕塑你的線條，更棒的是它還能激發(fā)荷爾蒙和腦內(nèi)啡的生長，這兩者都可以促進(jìn)你的身體循環(huán)，并且讓心情維持在一個健康快樂的狀態(tài)，一旦身材好了、心情好了，你連走路都會有著莫名的自信心。
最棒的是，運(yùn)動可以讓你的外表看起來更年輕，同時還能紓解壓力，真要說起運(yùn)動的好處，可能三天三夜都講不完。所以請你、現(xiàn)在！就開始運(yùn)動吧?。《乙S持喔。
第2招：喝水
喝水，這么簡單的事，你可能覺得有什么大不了？但喝水絕對是許多人常常忽略的保養(yǎng)妙招，水分的補(bǔ)充可以滋潤你的肌膚、排出體內(nèi)的毒素，并避免脫水所帶給肌膚的傷害，也能解決許多女性都有的便秘問題，甚至有時候缺水會讓身體發(fā)出錯誤的警訊，讓你以為自己肚子餓了，但其實(shí)只是缺水而已。
一般成人一天所需喝的水約在兩千cc上下，如果真的那么不喜歡喝水，你也可以考慮從食物中攝取水分，像是黃瓜、哈密瓜、萵苣生菜、芹菜等都是富含水分的食物。
第3招：打扮自己
其實(shí)打扮是讓一個人心情好起來的。別再以為外表不重要，外貌是天生給的，可外表卻可以由自己決定！
適當(dāng)?shù)膴y點(diǎn)自己表示你對自己的身體、生活負(fù)責(zé)，這不是叫你去血拼揮霍，而是請你對自己好一點(diǎn)，當(dāng)你逐漸從一團(tuán)混亂中整理出新的自己，身邊的人也會同樣給予你良好回應(yīng)。
第4招：還給自己一張干凈的臉
有人說化妝是種禮貌，但這種禮貌可是建立在良好的膚質(zhì)上，好的膚質(zhì)不需要太多化妝品襯托，就可以帶給你滿滿的自信，痘痘、過敏等顯而易見的皮膚瑕疵會逐漸削弱你面對外在的能力，久而久之就更加沒有自信。
所以當(dāng)皮膚出現(xiàn)問題時，千萬不要放著不管，趕快去找醫(yī)生并多補(bǔ)充正確的美容保養(yǎng)知識才是上上之策！
第5招：美容覺
睡眠不足不僅影響你的行動效率、心情、脾氣，連帶著也會顯現(xiàn)在皮膚上，在多重狀態(tài)都受到損傷的情況下，自信心自然也跟著下降。
美容覺不是貪睡，建議的時間為晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，這段期間是肌膚的自我修復(fù)時間，還記得我們上面提醒過你的嗎？長期的缺水、疲勞等可是會讓皮膚看起來比實(shí)際年齡再老10歲喔！
第6招：矯正你的體態(tài)
2014年開始，把駝背、翹腳等不良習(xí)慣趕快丟掉！不良的姿勢不僅會影響你的體態(tài)，甚至連臉部的肌肉都會有影響。
長期坐辦公室的女孩們，記住簡單的老口訣“抬頭、挺胸、縮小腹”，一旦體態(tài)優(yōu)美了，自信也跟著來，拍照不用喬角度都會很美呢！
第7招：美白牙齒
牙齒是亞洲人常常忽略的一部分，但卻是你笑容里最重要的主角！牙齒矯正幾乎已成為現(xiàn)在年輕女孩們的風(fēng)潮，除了美觀外，其實(shí)還會牽涉到未來的咬合不正、甚至是腸胃消化等問題，而現(xiàn)在我們更該進(jìn)化到牙齒美白了。
試想，如果你的牙齒又黃又臟，再美麗的臉龐笑起來都會被大大扣分，更何況歪七扭八的牙齒絕對無法讓你在所有人面前放松自然地大笑，女生沒有了笑容，可就少了一大魅力武器喔。
第8招：許自己一頭秀發(fā)！
很多人其實(shí)不知道，發(fā)質(zhì)會對一個人的自信心產(chǎn)生影響，特別是長發(fā)的女孩！
無論如何，對你的頭發(fā)好一點(diǎn)，讓它隨時保持在飄逸柔順的狀態(tài)，想像一下你可曾過哪位美女是一頭糾結(jié)亂發(fā)、或是一條條油膩發(fā)絲的？
第9招：把慣用的香水換掉吧！
不敢相信原來氣味的力量這么大！有時候想要擺脫壞運(yùn)氣或轉(zhuǎn)換心情只需要噴點(diǎn)新的香水，因?yàn)槿说淖孕挪恢粊碜杂谕獗?，也會來自于別人對你的“感覺”，而感覺是種很玄的東西，除了你散發(fā)出來的氣質(zhì)、舉止等外，個人的氣味特征也是其中一環(huán)喔。
試款新的香氣，也許會帶給你不一樣的好運(yùn)呢～
第10招：大膽嘗試新造型
剪個自己一直以來猶豫不決的發(fā)型吧，不管是從長變短、從直變卷，又或者你仍然舍不得多年的長發(fā)，至少修去毛躁的發(fā)尾，再奢侈地送自己一次發(fā)絲養(yǎng)護(hù)。
一個新發(fā)型會讓你整個人從頭輕盈了起來！其實(shí)想要當(dāng)個自信美人，最重要的莫過于開心過日子，從外在開始改造自己的心境，看似膚淺卻是最簡單也最直接的第一步。
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