其實(shí)，想要青春永駐也不是什么難事，只要養(yǎng)成一些生活中的習(xí)慣，就可以讓你的防老事業(yè)事半功倍。

　　防衰老秘籍就看這

　　1、控制智能手機(jī)的使用量，避免成癮

　　隨著時(shí)間的推移，在發(fā)短信或?yàn)g覽網(wǎng)頁(yè)時(shí)總是低著頭會(huì)導(dǎo)致脖頸上出現(xiàn)皺紋。使用手機(jī)應(yīng)保持與眼睛持平的位置，時(shí)刻提醒自己不要老低頭。

　　2、設(shè)置一個(gè)睡覺時(shí)間

　　很多成年人認(rèn)為，只有兒童才需要固定的睡眠時(shí)間，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，成人也同樣需要。

　　當(dāng)你開始想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，你可能覺得這是成年的標(biāo)志。事實(shí)并非如此，規(guī)律的睡眠時(shí)間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。

　　3、熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

　　但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

　　4、女性應(yīng)盡量少吹空調(diào)

　　經(jīng)常坐辦公室的女性，特別是年輕女性，長(zhǎng)期處于空調(diào)的冷風(fēng)下，會(huì)影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，腹痛腹脹，而卵巢健康對(duì)女性考衰老來(lái)說(shuō)非常重要。

　　5、密切注意鈉的攝入量

　　攝入過(guò)咸的食物會(huì)讓身體儲(chǔ)存更多的水分，導(dǎo)致浮腫，特別是眼睛下方的區(qū)域。鹽會(huì)潛伏在各種食品中，如面包、調(diào)味品、醬油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會(huì)含有大量的鹽。

　　6、雙手也涂抹潤(rùn)膚霜

　　手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當(dāng)干燥的空氣吸走皮膚中的水分時(shí)，雙手看上去比實(shí)際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤(rùn)膚霜能減輕陽(yáng)光的損害作用，避免出現(xiàn)色斑和皺紋。

　　抗衰老多吃這些食物

　　1、深海魚

　　每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

　　2、蜂蜜

　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

　　4、黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

　　5、花生醬

　　或許花生醬不是人人都愛吃，不過(guò)，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

　　6、核桃

　　核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

　　7、綠茶

　　綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。(參考網(wǎng)站：光明網(wǎng))

相關(guān)推薦

1. 美容禁忌讓你皮膚老化的快
2. 這七個(gè)歪理方法讓你抗老無(wú)效
3. 女人必吃9種抗衰老食物
4. 臺(tái)灣Kevin老師教你如何鑒別護(hù)膚產(chǎn)品的性能
5. 抗老小法術(shù) 讓你容顏不老