綠茶綠豆面膜 清膚祛痘抗衰老
　　
　　以前，我老愛長青春痘，痛苦得不得了。最近一段時(shí)間，我的青春痘全消了，而且沒有再發(fā)，皮膚也顯得光凈，很有彈性，眼角的細(xì)紋也沒有了。我想，這都源于我自創(chuàng)的一個(gè)“護(hù)膚”竅門：綠茶綠豆面膜。方法很簡單，就是將綠豆粉、綠茶粉各10克和適量蛋清混和，調(diào)勻。先洗凈臉，然后將混合物敷在臉上。20分鐘后，用清水洗凈，邊洗邊按摩。這個(gè)方法很好，可以邊看電視邊做。　
　
　　點(diǎn)評：
　　青春痘，醫(yī)學(xué)上稱為痤瘡，是一種常見的慢性炎癥性皮膚病。它是一種因?yàn)槠ぶ俜置谶^多，毛囊口堵塞，痤瘡丙酸桿菌過度繁殖造成的毛囊發(fā)炎。與內(nèi)分泌、情緒等因素有一定相關(guān)性。中醫(yī)認(rèn)為，痤瘡主要因肺胃有熱，上熏頭面所致。
　　綠豆性寒，味甘，無毒，有清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、明目退翳、美膚養(yǎng)顏的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠豆含有粗纖維、氨基酸、胡蘿卜素、磷脂、硫胺素（維生素B1）、核黃素（維生素B2）等。
　　綠茶中含有茶堿及，可以經(jīng)由多種途徑，活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞的堆積，達(dá)到祛除過多皮脂的作用。體外實(shí)驗(yàn)還顯示，綠茶中的兒茶素對部分細(xì)菌有抑制效果。
　　因此，用上述兩種原料做成面膜外用，應(yīng)該對青春痘的消退和預(yù)防有一定好處。需要指出的是，面膜做完后，要將面部徹底清洗干凈，以免粉末堵塞毛囊口，誘發(fā)或加重痤瘡。另外，綠豆、綠茶粉末越細(xì)越好，免得在使用過程中損傷膚質(zhì)。

　　
　　 逆式呼吸 強(qiáng)身健體
　　
　　我是一個(gè)老病號，有高血壓，又有胃病，苦不堪言。今年春節(jié)，我的一個(gè)老同學(xué)來看我，讓我大吃一驚。同是60多歲的人，他精神矍鑠，看起比我年輕很多。他說，這全靠了逆式呼吸。
　　他建議我每天早晚試一次逆式呼吸，就是吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)鼓腹，一吸一呼算一下，每次做15下。他說，隨著腹肌的起伏，橫膈的上下運(yùn)動(dòng)，可對五臟六腑起到按摩作用，有助于改善功能。我想這個(gè)方法沒有什么害處，就抱著試一試的想法練習(xí)了一個(gè)月。沒想到，一個(gè)月下來，我的精神好多了，胃病也沒有發(fā)作?！　?

　　點(diǎn)評：
　　蔣讀者介紹的“逆式呼吸”又稱為“逆腹式呼吸”，是一種特殊的呼吸形式，它結(jié)合收腹和鼓腹運(yùn)動(dòng)來加速胃腸的蠕動(dòng)，起到自我按摩的作用。這是一種促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善胃腸功能的防病治病的保健方法，相似于吐納鍛煉和靜功療法。國家體育總局編創(chuàng)的健身氣功·六字訣就特別要求采用“逆腹式呼吸”這種呼吸方式（編者注：可參閱本刊2007年第3期56頁最后一段）。
　　這種呼吸方式講究吸氣收腹，呼氣鼓腹，對腹內(nèi)積氣、腹脹痛、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、胃神經(jīng)官能癥等都有一定的輔助治療作用。
　　由于這種方法要改變正常的呼吸形式，因此需要一段時(shí)間來練習(xí)，才能慢慢體會其中的要領(lǐng)。在練習(xí)中，如發(fā)現(xiàn)不適情況應(yīng)立即停止。對于患有器質(zhì)性疾病和消耗性疾病的人，以及年齡過大、體質(zhì)差的老年人選用這種呼吸方法要慎重。在過饑、過飽和心情不好的情況下，比較好不習(xí)。
　　此種方法可在每日起床和睡覺時(shí)平臥在床上做，練習(xí)前要排除雜念，調(diào)和好氣息。每次做10～15遍（一呼一吸為1遍）為宜。還應(yīng)做到持之以恒。 
　　
　　
　　拍打按摩健身法
　　
　　我今年81歲，因患十多種疾病，不能正常工作，被迫于53歲就提前了。后來，我為了強(qiáng)身健體，自學(xué)了中醫(yī)按摩知識，自創(chuàng)了一套“自我拍打按摩健身法”。
　　方法是：1.兩手交替拍打手背各100下。2.雙手交替拍打脊背各100下。3.雙手交替拍打?qū)?cè)肩部各100下。4.雙手交替拍胸打背各50次。5.雙手交替拍腹捶腰和骶骨各50次；6.踢腿拍足100下。先出左腳一步，踢右腿，用右手拍打右足背一次，然后交換。7.拍打四肢各40下。8.雙手交替按摩胸肚腹各50圈，即先用右手掌從肚臍處，往上摩，然后逆時(shí)針旋還原處，交替進(jìn)行。9.按摩腰脊、骶骨和大小腿肚各50次。10.十指梳頭、掌心順摩耳頸各50下。11.雙掌豎摩面50下。

　　 點(diǎn)評：
　　自我拍打按摩療法是保健者用雙手拍打和按摩自己身體的一定部位，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病目的的一種方法。由于這種方法具有行氣活血、舒筋通絡(luò)、消除疲勞和解痙鎮(zhèn)痛的作用，千百年來一直在民間廣為流傳。
　　孫鴻賓先生所介紹的這套拍打按摩療法，基本原理就來源于自我拍打按摩療法，對健身防病肯定有一定的幫助。如果操作正確，這種方法能寬胸理氣，疏肝和胃，溫腎壯陽和溫經(jīng)散寒，對許多慢性疾病有輔助治療作用。自我拍打按摩療祛簡便，易于掌握，是一套強(qiáng)身健體的好方法。
　　但是，在運(yùn)用拍打療法時(shí)，應(yīng)注意用力要適度，由輕漸重，不要用猛力，操作的頻率也不宜太快。每天早晚各做一遍，持之以恒。

　　
　　牛奶：養(yǎng)胃我在行
　　
　　廣西來賓的陸奎珍讀者來信說，如果食用辣椒過多或者蒜米等辛辣食物過多引起胃痛，或者胃灼熱，可喝30～50毫升純牛奶，不久便可愈。
　　編者：食用辣椒或者蒜米等辛辣食物可能會引起胃黏膜的損傷，出現(xiàn)胃痛、胃灼熱的感覺，而牛奶含有多種營養(yǎng)成分，對胃黏膜具有保護(hù)作用，因此，可減輕胃痛、胃灼熱等不適。但是，遇到這種情況時(shí)，不能喝冰牛奶，以免加重對胃黏膜的損傷。

 

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